Maailman nopeimmin kasvavaksi fitnesslajiksi kuvaillun Hyroxin harrastaminen on ollut tammikuun puolivälistä asti mahdollista myös Salossa.
Salora Gymiltä kerrotaan, että ensimmäisten viikkojen perusteella vastaanotto on ollut innostunutta. Vaikka Hyrox on myös kilpailulaji, Salossa katse on arjessa ja harjoittelussa.
Ohjaaja Sara Korpinevan mukaan tunneilla korostuvat monipuolinen liike, yhdessä tekeminen ja se, että jokainen voi treenata omalla tasollaan.
-Hyrox yhdistää kestävyyden ja voiman. Tunnilla vaihdellaan juoksun tai kävelyn, soudun ja erilaisten lihaskunto- ja voimaliikkeiden välillä.
Salora Gymissä tehdään samoja liikkeitä kuin kisoissa, mutta kukin omilla vastuksilla ja omaan tahtiinsa.
Treenatessa oppii siirtymään kestävyydestä voimaan ja takaisin, mikä tekee harjoittelusta tehokasta ja kokonaisvaltaista. Hyrox ei ole perinteistä ryhmäliikuntaa, vaan menee pienryhmävalmennuksen ja ryhmäliikunnan väliin.
-Liikkeitä ja painoja pystyy skaalaamaan todella hyvin, joten tunneille voi tulla kuka tahansa, Korpineva kannustaa.
Sunnuntai-iltana Salora Gymin uudenkarheassa Hyrox-salissa hikoili parikymmentä lajiin tutustujaa. Mukana oli Salon Rakennuskonevuokraamon tiimipaidoissa neljän hengen keskenään tuttu porukka, joka on tottunut treenaamaan yhdessä jo aiemmin. Hyroxiin Juha-Petteri Kemilä, Mari Kylä-Utsuri-Virtanen, Henna Heinonen ja Toni Virtanen lähtivät uteliaina kokeilemaan jotain uutta.
–Tämä on yllättävän kokonaisvaltainen ja aika kardiopohjainen treeni. Puoli tuntia on tehokasta tekemistä, ja sen jälkeen on hyvä lähteä kotiin, ryhmäläiset kommentoivat.
Yhteinen tekeminen nousee puheissa esiin kerta toisensa jälkeen.
–Yksin tulee helposti höllennettyä, mutta ryhmässä ei tee mieli jäädä jälkeen. Kun vieressä joku painaa, niin itsekin yrittää vähän enemmän, ryhmän jäsenet jatkavat.
Tunneilla jokainen teki liikkeet omalla tasollaan. Painot ja toistot valittiin oman fiiliksen ja kunnon mukaan.
–Meitä on tässäkin porukassa erilaisia kroppatyyppejä. Kaikille löytyy sopiva tapa tehdä, eikä aina tarvitse lisäpainoja. Tärkeintä on, että tekee.
Monille treeni on osa pidempää kokonaisuutta. Samalla porukalla on juostu juoksutapahtumissa ja tähtäin on jo tulevissa haasteissa Ranskan viinimaratonilla.
Hyroxin ohjaajalla Sara Korpinevalla on monipuolinen liikuntatausta lapsuudesta saakka. Saliharjoittelu ja juoksu ovat olleet mukana vuosia, ja viime kesänä hän innostui Hyroxista myös kilpailumielessä. Ensimmäiset kisat olivat Tukholmassa joulukuussa.
–Tässä viehättää monipuolisuus. Tykkään juosta, mutta myös punttisalista. Hyroxissa saa tehdä vähän kaikkea, Korpineva sanoo.
Hän korostaa myös lajin yhteisöllisyyttä.
–Täällä tunneilla on aina hyvä meininki, mutta sama tunne on kisoissakin. Kaikki kilpailevat, mutta samalla kannustetaan toisia. Se tunnelma on vaikea selittää – se on jotenkin maaginen.
Salossa puitteet ovat hänen mukaansa erinomaiset. Kun kaikki välineet ovat paikalla, myös koko kisamittainen suoritus on mahdollista harjoitella.
Korpinevan mukaan Hyrox-tunnit on suunniteltu niin, että mukaan on helppo tulla.
–Liikkeet eivät ole älyttömän teknisiä, ja alussa näytetään aina mitä tehdään. On tosi vaikea rikkoa itseään, kun tekee ohjeiden mukaan. Kukaan ei myöskään ehdi seuraamaan, mitä muut tekevät – jokainen saa treenata rauhassa omassa tahdissaan.
Salossa on tarjolla neljä erilaista tuntia, joissa painotus vaihtelee kestävyydestä lihaskuntoon ja voimaan. Mukana voi olla juoksua, soutua, kelkan työntöä, burpeita tai perinteisiä lihaskuntoliikkeitä.
–Palaute on ollut tosi hyvää ja sitä on tullut ihan laidasta laitaan. Nuoret ovat tykänneet, mutta myös vanhemmat ovat sanoneet, että oli tosi kivaa. Se kertoo siitä, että laji sopii monille, Korpineva sanoo.
Pekka Mäenpää
Mikä Hyrox?
- Hyrox on hybridilaji, joka yhdistää juoksun ja toiminnallisen harjoittelun.
- Kilpailussa juostaan yhteensä 8 kilometriä, ja jokaisen kilometrin välissä tehdään yksi harjoite (esimerkiksi SkiErg, kelkan työntö ja veto, soutu, farmarikävely, askelkyykyt hiekkasäkin kanssa ja seinäpallot).
- Kilpailuja järjestetään sisähallissa, ja mukaan voi osallistua yksin, pareittain tai joukkueena.
- Harjoittelu ja kilpailu on helppo skaalata omalle tasolle. Kilpailuissa ei ole aikarajaa, ja mukana on kaikenikäisiä osallistujia.
- Laji kehitettiin Saksassa vuonna 2017 ja on levinnyt nopeasti ympäri maailmaa. Suomessa Hyrox-salien määrä on kasvanut erityisesti viime vuoden aikana.
