Salolainen Ulla Sagulin on opastanut elämänsä aikana tuhansia ihmisiä terveellisemmän ruokavalion pariin.
Terveydenhoitajana ja sydänterveyden asiantuntijana hän on kannustaa etenkin keski-ikää lähestyviä miehiä huolehtimaan terveydestään.
– Alle 45-vuotiailla miehillä sepelvaltimotauti on tutkitusti yli 10 kertaa yleisempi kuin samanikäisillä naisilla. Verenpaineen ja kolesteroliarvojen mittaaminen on tärkeää, sillä kohonneet arvot eivät välttämättä aiheuta alkuvaiheessa mitään oireita.
Kohonneen verenpaineen ja korkeiden kolesteroliarvojen samanaikainen esiintyminen moninkertaistaa sydän- ja verisuonitautien vaaran. Ne vaurioittavat valtimoita ja se voi johtaa vakaviin sairauksiin kuten sydäninfarktiin tai aivohalvaukseen.
– Sepelvaltimot huolehtivat sydänlihaksen hapen ja ravintoaineiden saannista. Sepelvaltimotaudin syntyyn vaikuttavat kohonnut verenpaine, kolesteroliarvot, liikunnan vähäisyys ja epäsuotuisa ruokavalio, ylipaino, sukupuoli sekä perimä, Sagulin luettelee.
Ja toteaa saman tien, että kaikkiin muihin paitsi perimään, voidaan vaikuttaa elämäntapamuutoksilla.
-On hyvä tietää omien vanhempien ja sisarusten sydäntapahtumista ja veriarvoista. Kolesteroliarvot ja verenpaineet selviävät vain mittaamalla.
Sagulinin mukaan monelle itsensä terveeksi tuntemalle henkilölle poikkeavat arvot voivat tulla terveystarkastuksessa täytenä yllätyksenä.
-On myös mahdollista, että äkkikuolema on ainoa ensioire sepelvaltimotaudista.
Eläkkeellä oleva Sagulin tekee vapaaehtoistyötä Salon Sydänyhdistyksessä ja toimii tällä hetkellä sen puheenjohtajana. Työelämässä olevia hän kannustaa mittauttamaan arvonsa työterveydessä.
-Verenpaineensa pääsee mittauttamaan Salon Sydänyhdistyksen tilaisuuksissa, terveysaseman infotilassa ja myös omalla mittarilla. Omat mittaukset kannattaa kirjata ylös, jotta voi näyttää ne tarvittaessa lääkärille.
Sagulin muistuttaa, että sepelvaltimotauti kehittyy oireettomana vuosikymmenten ajan, joten mittauksilla ja elintavoilla on suuri merkitys.
Kolesteroliinsa voi vaikuttaa ruokavaliolla, jossa niin sanotun pehmeän rasvan osuutta kannattaa lisätä kovan rasvan sijaan. Salon Sydänyhdistyksessä annetaan neuvontaa ja ohjausta terveellisemmän ravinnon ja elämäntapojen pariin.
-Verenpainetta alentamisessa myös suolan käytön vähentäminen on tärkeää. Kuidun lisääminen ja herkkujen vähentäminen sekä maltillinen alkoholin käyttö parantavat myös kolesteroli- ja verenpainearvoja.
Sagulin muistuttaa vanhasta hyväksi koetusta viisaudesta.
-Liike on lääke. Säännöllinen liikunta kuten kävely, hiihto, jumppa tai uinti saavat verenkiertoon liikettä ja happea. Tärkein ennaltaehkäisevä toimi sydänterveyden kannalta on tupakanpolton lopettaminen.
Lääkärin toteama kohonnut kolesteroli tai sepelvaltimotauti tarkoittaa lääkärin määräämän hoidon aloittamista.
Jos sepelvaltimotauti on ehtinyt aiheuttaa valtimojen ahtautumista tai tukkeutumista, hoitona on pallolaajennus tai ohitusleikkaus.
-Toimenpiteet eivät poista itse verenpainetautia vaan antavat jatkoaikaa elämälle. Hoitosuunnitelmaan kuuluu lääkkeiden ohella ehdottomasti elämäntapamuutos.
Sagulinin mukaan varsinkin nuoremmat henkilöt, jotka ovat käyneet pallolaajennuksessa, saavat huomattavan helpotuksen oloonsa.
-Toimenpiteen jälkeen he eivät välttämättä koe itseään enää sairaaksi ja siksi lopettavat lääkityksen.
-Todettu sepelvaltimotauti tuo mukanaan lääkityksen, joka ei ole kuuriluontoinen vaan käytössä loppuelämän. Sepelvaltimotauti- diagnoosi on pysyvä, Sagulin muistuttaa.
Sagulin kertoo, että verenpainetaudin lisäksi erilaiset sydämen tuntemukset kuten rytmihäiriöt ja esimerkiksi eteisvärinä vaativat lääkärissä käyntiä.
-Hoitona on usein verenpaineen ja pulssin seuraaminen, hyytymiä estävä lääkitys ja tarvittaessa tahdistimen laitto. Näin yritetään ehkäistä myös aivoinfarktin syntymistä.
-Kaikille terveille tai sydänsairaille on tärkeää ruokavalion ja liikunnan lisäksi myös mielen hyvinvointi.
Ystävyyssuhteiden ylläpito, hyvät yöunet ja harrastukset pitävät mielen virkeänä. Kaikenlainen stressi lisää painetta myös sydämessä siksi itsestä ja omasta sydämestä kannattaa pitää hyvää huolta.
Pekka Mäenpää
